美尻トレーナーとして『HNK プロフェッショナル 仕事の流儀』からバラエティ番組まで
ご活躍中の岡部友（おかべとも）さんは
女性専用のフィットネススタジオSPICE UPの代表も務められています。
お笑い芸人のゆりあんレトリーバーさんを36kg以上のダイエットに成功させたトレーナーとしても
注目されていますね！
美しい岡部さんを見て
ただ体重を落とすだけでない美しいボディメイク術に、どんな食事をされているの？と
気になった方もいると思います。
ここでは、どんなものを口にされているのか？岡部さんが注意していることにも注目して調べてみました。
気になった方は一緒に見ていきましょう！
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目次
岡部友 毎朝のむジュース
毎朝飲んでいるジュースや出汁があると、ご自身のYouTubeで紹介されていました。
毎朝のむジュース
朝食は、プロテインか、岡部友さんのだしで、基本的には摂らない。または、
果物の旬をセレクトした朝のジュース （YouTubeで紹介）
- にんじん
- レモン
- ビーツ
- りんご
低速ジューサーで絞ったもの！
低速ジューサーで作る理由
繊維を全部出しちゃって、果物や野菜に含まれている汁の方だけをジュースして
吸収しやすい状態になる（YouTubeで紹介）
- 朝は繊維質を抜いて吸収しやすいジュースがベター
- ビタミン・ミネラルは壊れない
- 胃腸を休めることができる
- 朝はあまり消化にエネルギーを取られないように配慮していた！
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リアル弁当
メニュー公開
リアル弁当は健康を意識したお弁当を紹介されています。
健康維持のための毎日の食事だから！（YouTubeより）
Day１
- 鶏とたまごのそぼろ
- 酵素玄米
- ベビーリーフ
※こだわりのポイント 原料糖を使うなど素材！
Day2
- グラスフェッドの牛肉
- 酵素玄米
- 半熟目玉焼き
- クルミ
※味付けは塩とオリーブオイル
Day3
- 無添加焼肉のタレ 玉ねぎ、長ネギ、牛肉
- 酵素玄米
- ベビーリーフ
- 半熟ゆで卵
Day4
- 豚の生姜焼き
- 酵素玄米
- ベビーリーフ
- 半熟ゆで卵
Day5
- 酵素玄米のおむすび
- つくねのハンバーグ
- ベビーリーフ
- 手作り人参ドレッシング
Day6
料理教室の先生の手作り無添加お弁当
Day7
- タンドリーチキン
- ベビーリーフ
- 半熟ゆで卵
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まとめ
トレーニングだけではない美の秘訣は食事にもありました。
健康維持のための毎日の食事だから！という言葉が印象的で
毎日、口にするものにはとても大事にされていましたね。
参考にできることはありましたか？
岡部友さんのYouTubeをぜひチェックしてみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。